Le CrossFit est une méthode de préparation physique fondée par Greg Glassman dans le milieu des années 70.
Le CrossFit combine trois disciplines sportives qui sont :
L’haltérophilie : qui est un sport de force consistant à soulever des poids grâce à la maîtrise d’une technique particulière combinant vitesse, souplesse.
La gymnastique : qui regroupe des mouvements et exercices reposants sur un travail de « poids de corps » (pas de charges externes), pratiqués uniquement avec des barres de traction, des anneaux, des cordes. Ils favorisent la coordination, l’agilité, l’équilibre et la précision.
Les sports d’endurance : regroupant des exercices sollicitant la capacité respiratoire (rameur, cordes à sauter, course..)
Les entrainements CrossFit sont basés sur trois fondamentaux :
- Des exercices constamment variés, pour ne jamais habituer le corps à réaliser la même tâche pour sans cesse le stimuler et être prêt pour l’inconnu.
- Des mouvements fonctionnels, basés sur des exercices naturels auxquels le corps est né pour réaliser ce type de tâche (tirer, pousser, jeter, grimper, soulever, courir…) afin de perfectionner ses points forts et d’améliorer ses points faibles. Nous travaillons sur des chaînes de groupes musculaires et non sur des mouvements d’isolation.
- Sous haute intensité, l’intensité est relative à chaque individu en fonction de son âge, de ses aptitudes physiques et pathologiques. A noter que plus l’entrainement est intense plus il est efficace.
CrossFit Pearl Of Pacific 