Les WOD

Un WOD (Work Of the Day) se traduit par entrainement du jour.


Un jour = un WOD différent, c’est-à-dire que vous ne ferez jamais la même chose et c’est là même le charme du CrossFit, être prêt pour l’inconnu.


Un WOD se déroule généralement de cette manière :

  • Travail de mobilité (échauffement articulaire)
  • Warm up (échauffement cardio vasculaire et musculaire)
  • Skill (travail technique sur un mouvement ou sur une des 10 compétences physiques)
  • Metcon (entrainement métabolique) enchainement d’exercices défini au préalable par le coach.

Une séance dure généralement entre 45 minutes et 1h.