Un WOD (Work Of the Day) se traduit par entrainement du jour.
Un jour = un WOD différent, c’est-à-dire que vous ne ferez jamais la même chose et c’est là même le charme du CrossFit, être prêt pour l’inconnu.
Un WOD se déroule généralement de cette manière :
- Travail de mobilité (échauffement articulaire)
- Warm up (échauffement cardio vasculaire et musculaire)
- Skill (travail technique sur un mouvement ou sur une des 10 compétences physiques)
- Metcon (entrainement métabolique) enchainement d’exercices défini au préalable par le coach.
Une séance dure généralement entre 45 minutes et 1h.
CrossFit Pearl Of Pacific 